Главная  »  Готовимся к ЕГЭ

Готовимся к ЕГЭ

Официальный информационный портал

единого государственного экзамена

www.ege.edu.ru

 

ОСНОВНЫЕ СВЕДЕНИЯ О ЕГЭ ege.edu.ru/ru/main/main_item/
 ИНФОРМАЦИОННЫЕ МАТЕРИАЛЫ ege.edu.ru/ru/organizers/infographics/

 Никогда не теряйте терпения – это последний ключ, открывающий двери. 
 А.Сент-Экзюпери

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Подготовка к Единому Государственному Экзамену – дело сложное и ответственное. Она всегда сопровождается волнениями. У многих возникает чувство неуверенности из-за того, что при большом объеме подготовки, непонятно, насколько ты уже готов, хорошо дело идет или плохо, есть ли неучтенные пробелы и недостатки. Эти и подобные вопросы задает себе каждый школьник или родитель.

Пробный тест по ЕГЭ – отличный способ определить реальный уровень своих знаний во время подготовки к Единому Государственному Экзамену.

С 18.03.2015г. по 19.03.2015г. учащиеся 11 классов выдержали очередное испытание своих знаний, умений и навыков, приняв участие в пробном ЕГЭ по русскому языку и математике.

 

 

 

В целях качественной подготовки выпускников 9-11 класса к ГИА и ЕГЭ и  была разработана и реализована «Программа подготовки к государственной (итоговой) аттестации выпускников 9-11.

 

 

 

 

 

  Анализ результатов пробного экзамена позволяет сделать вывод о том, что очевиден целый ряд проблем в освоении учащимися школьного курса русского языка и математики, в подготовке к итоговой аттестации по русскому языку и математике в формате ГИА.

 

  

 Аналитический  отчет зам. дир. по УВР

Рекомендации педагогам по психологической подготовке к ЕГЭ выпускников.

 

  •  

    Активно вводите тестовые технологии в систему обучения, используя рекомендованные сборники тестовых заданий, для оценивания уровня усвоения материала и отработки навыка их выполнения.

  •  

    Тренировки в выполнении тестовых заданий позволят реально повысить тестовый балл. Зная типовые конструкции тестовых заданий, ученик практически не будет тратить время на понимание инструкции. Во время таких тренировок формируются соответствующие психотехнические навыки саморегуляции и самоконтроля.

     

  •  

    Основную часть работы проводите заранее, отрабатывая отдельные детали при сдаче каких-нибудь зачетов и пр., т.е. в случаях не столь эмоционально напряженных. Психотехнические навыки сдачи экзаменов не только повышают эффективность подготовки к экзаменам, позволяют более успешно вести себя во время экзамена, но и вообще способствуют развитию навыков мыслительной работы, умению мобилизовать себя в решающей ситуации, овладевать собственными эмоциями.

     

  •  

    Ознакомьте учащихся с методикой подготовки к экзаменам. Помните: зазубривание всего фактического материала малоэффективно, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала. Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану. На практике покажите им, как это делается. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и поместить на видных местах.

     

  •  

    Ознакомьте учащихся с методикой проведения единого государственного экзамена.

     

  •  

    Во время тренировки по тестовым заданиям приучайте школьников ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у них будет формироваться навык умения концентрироваться на протяжении всего тестирования, что придаст им спокойствие и снимет излишнюю тревожность.

     

  •  

    Посоветуйте детям во время тренировки по тестовым заданиям обратить внимание на следующее:

     

    - пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу;
    - внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл (характерная ошибка во время тестирования - не дочитав до конца, по первым словам уже предполагают ответ и торопятся его вписать);
    - если вопрос вызывает трудности, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться.
  •  

    Помогите учащимся распределить темы подготовки по дням.

     

  •  

    Подбадривайте учащихся, хвалите их за то, что у них хорошо получается.

     

  •  

    Повышайте уверенность учащихся в себе, так как чем больше подросток боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.

     

  • Перед экзаменами постарайтесь снизить волнение учащихся, поскольку оно может отрицательно сказаться на результате тестирования.

     

Верьте в свои силы и возможности Ваших учеников! Всё у Вас получиться!
 
 

 



 

 

Советы родителям, заинтересованным
в успешной сдаче экзаменов своими детьми.

 

  • Окажите ребенку поддержку независимо от того, какое количество баллов он получит на тестировании. Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.

  • В процессе подготовки к экзаменам подбадривайте ребенка, хвалите его за то, что они делают хорошо.

  • Повышайте его уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.

  • Наблюдайте за самочувствием ребенка, ведь только Вы сможете вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением.

  • Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.

  • Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага, шоколад, мед, бананы и т.д. стимулируют работу головного мозга.

  • Помогите ребенку распределить темы подготовки по дням.

  • Убедитесь, что ребенок ознакомился и усвоил методику подготовки к экзаменам. Помните: зазубривание всего фактического материала малоэффективно, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала. Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану. На практике покажите ему, как это делается. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом, над кроватью, на кухне и т.д.

  • Контролируйте режим подготовки ребенка для профилактики перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.

  • Приобретите сборники тестовых заданий, рекомендованных учителями. Большое значение имеет тренаж ребенка именно по тестированию, ведь эта форма отличается от привычных ему письменных и устных экзаменов.

  • Во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у ребенка будет навык умения концентрироваться на протяжении всего тестирования, что придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность. Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на экзамен.

  • Посоветуйте детям во время тренировки по тестовым заданиям обратить внимание на следующее:

    - пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу;

    - внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл (характерная ошибка во время тестирования - не дочитав до конца, по первым словам уже предполагают ответ и торопятся его вписать);

    - если вопрос вызывает трудности, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться.

 

  • Перед экзаменами постарайтесь снизить волнение ребенка, поскольку оно может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребенку всегда передается тревога родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально "сорваться".

  • Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.

  • Практика показывает: переедание непосредственно перед экзаменом тормозит умственную деятельность.


  


И помните: самое главное - это снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить подходящие условия для занятий, ведь успешная сдача экзаменов во многом зависит от настроя и отношения родителей!

 

 

Подготовка к экзаменам.

 

  • Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п.
  • Желтый и фиолетовый цвета повышают интеллектуальную активность – используй их в интерьере комнаты. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах или эстампа.
  • Составь план занятий. Для начала определи: кто ты - "сова" или "жаворонок", и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки: какие именно разделы и темы.
  • Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно "раскачаться", начни с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Возможно, ты постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет.
  • Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут - перерыв. В это время помой посуду, полей цветы, сделай зарядку, прими душ.
  • Бессмысленно тратить время на то, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Структурируй материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала.
  • Выполняй как можно больше различных опубликованных тестов по этому предмету. Эти тренировки ознакомят тебя с конструкциями тестовых заданий.
  • Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов (на заданиях в части А в среднем уходит по 2 минуты на задание).
  • Готовясь к экзаменам, думай о том, что ты обязательно справишься с тестированием.
  • Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.

 

 

Накануне экзамена.

 

  • Последнюю ночь перед экзаменом оставь для отдыха: с вечера перестань готовиться, прими, соверши прогулку. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, "боевого" настроя. Ведь экзамен - это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.
  • На экзамен явись без опоздания, лучше за полчаса до начала тестирования. Возьми с собой пропуск, паспорт (не свидетельство о рождении) и несколько (про запас) гелевых или капиллярных ручек с черными чернилами.
  • Если в школе холодно, оденься теплее, ведь ты будешь сидеть на экзамене 3 часа.

 

Во время тестирования.

 

  • В начале тестирования тебе сообщат необходимую информацию (как заполнять бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т.д.). Будь внимателен!!! От того, как ты внимательно запомнишь все эти правила, зависит правильность твоих ответов!
  • Бланк ответов (область регистрации, сами ответы и пр.) заполняй только печатными буквами! Обрати внимание на то, как пишутся некоторые буквы, например, буква "а". Часть информации записывается в кодированной форме, которую тебе скажут перед началом тестирования.
  • Экзаменационные материалы состоят из трех частей: А, В, С:

• в заданиях части А нужно выбрать правильный ответ из нескольких предлагаемых вариантов.  В первой части бланков ответов с заголовком "Номера заданий с выбором ответа из предложенных вариантов" ты должен под номером задания пометить знаком "Х" ту клеточку, номер которой соответствует номеру выбранного ответа.

Пример задания:

А5. В каком ряду во всех словах пишется буква Е?

1) неприм…римый, кам…ра, ном…р;

2) прим…рять туфли, отм…рать, комм…рсант;

3) нам…реваться, изм…рять, м…рцание;

4) зам…рли, зам…рающий, сум…рки.

• в заданиях части В ответ дается в виде одного слова или числа. В бланке ответов для таких заданий есть поля с заголовком "Краткие ответы на задания без вариантов ответа для выбора", куда ты аккуратно вписываешь свой ответ (слово или число) рядом с номером задания (печатными буквами). Запись формул или математических выражений, каких-либо словесных заголовков или комментариев не допускается.

 

Пример задания:

 

В1. Из предложения 11 выпишите слово, в котором буква С означает звук з.

Ответ: сберечь.

• в заданиях части С дается развернутый ответ в виде решения задачи или краткого рассказа, которые записываются на отдельном бланке. Очень важно переписать в специальное поле в правом верхнем углу указанного бланка индивидуальный номер основного бланка ответов (розового цвета). При этом никакие дополнительные сведения о вас (фамилия, имя, класс) не пишутся.

 

Пример задания:

 

С. Напишите сочинение-рецензию по этому тексту. Выразите свое отношение к теме, которая волнует автора. Оцените языковое оформление текста – стиль, композицию, отбор выразительных средств.

  • Исправления в бланке ответов крайне нежелательны. Если все-таки исправления неизбежны, то помни, что их можно делать только в заданиях типа А, используя резервные поля с заголовком "Отмена ошибочных меток". Исправления делаются только по инструкции организаторов. Количество допускаемых исправлений - не больше шести.
  • В процедуре заполнения бланков возможны некоторые изменения, о которых тебя обязательно проинформируют.
  • При получении результатов тестирования ты имеешь право ознакомиться с проверенной работой и, если не согласен с оценкой, можешь подать апелляцию (в течение 3 дней после объявления результата) в конфликтную комиссию.

 

Несколько универсальных рецептов для более успешной тактики выполнения тестирования:

 

  • Сосредоточься! После выполнения предварительной части тестирования (заполнения бланков), когда ты прояснил все непонятные для себя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть про окружающих. Для тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время выполнения теста. Торопись медленно! Перед тем, как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется.
  • Начни с легкого! Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты уверен, оставляя на потом те их них, которые могут вызвать долгие раздумья. Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания. Помни: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Просто глупо недобрать очков только потому, что ты не дошел до "своих" заданий, а застрял на тех, которые вызывают у тебя затруднения.
  • Читай задание до конца! Самый верный способ совершить досадные ошибки даже в легких вопросах – это стараться понять условия задания "по первым словам" и достраиваешь концовку в собственном воображении
  • Думай только о текущем задании! Когда ты видишь новое задание, забудь все, что было в предыдущем. Как правило, задания в тестах не связаны друг с другом, поэтому знания, которые ты применил в одном (уже, допустим, решенном тобой), не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно решить новое задание. Каждое новое задание - это шанс набрать очки: забудь о неудачах, если они были в прошлых заданиях.
  • Исключай! Многие задания можно быстрее решить, если последовательно исключать те варианты ответов, которые явно не подходят.
  • Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по всем легким заданиям ("первый круг"). Тогда ты успеешь набрать максимум очков на тех заданиях, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить ("второй круг").
  • Проверь! Оставь время для проверки своей работы, хотя бы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.
  • Доверяй своей интуиции! В случае серьезных затруднений выбирай такой вариант, который, на твой взгляд, имеет большую вероятность.

Стремись выполнить все задания, и помни, что на практике это нереально. Учитывай, что тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, и количество решенных тобой заданий вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки.

 

Желаем вам успешной сдачи экзаменов!



 

КАК ОДЕТЬСЯ НА ЭКЗАМЕНЫ

 

 

     Одежда имеет огромное значение при любых видах взаимодействия между людьми, особенно это касается сдачи экзаменов.


     Идеальным вариантом будет традиционный деловой стиль одежды. Он подчеркнет торжественность момента, заставит хозяина держать спину прямо, а, следовательно, выглядеть и чувствовать себя собраннее и увереннее. Спортивный и клубный стили едва ли будут к месту, такого рода одежда, несомненно, удобна и комфортна, но она расслабляет, дезорганизует, не производит необходимого в ситуации сдачи экзаменов эффекта. 
 

     Несколько слов о цвете вашей одежды. Традиционными мужскими являются цвета: тёмно-синий, чёрный, серый, бежевый (для лета). Пиджак малинового, зелёного или жёлтого цвета вряд ли вызовет серьёзное отношение к собеседнику.


     Женскими считаются пастельные тона, здесь важно угадать тональность. Так, например, светло-голубой оттенок создаёт холодное и отталкивающее впечатление. Розовый – ощущение слабости, пустоты, а часто и слащавости. Светло-жёлтый оттенок вызывает чувство незначительной бесцветности, а светло-зелёный, как правило, придаёт холодность. Можно посоветовать одежду абрикосового, белого цвета или остановиться на классическом деловом костюме тёмно-синего цвета.


     Если вы остановились в своем выборе на красном цвете, то будьте готовы к тому, что на вас может обрушиться агрессия собеседника (особенно неприятно, если последним окажется экзаменатор), да и вы в красном быстро устанете. А сочетание красного, коричневого и черного цветов снизит работоспособность (черный и коричневый не прибавят вам хорошего самочувствия и в гордом одиночестве).


     Немного о прическе. Для девушек лучше аккуратная стрижка или со вкусом собранные волосы. Хорошая прическа и приподнятое настроение, отличное самочувствие – понятия, между которыми стоит знак равенства. Распущенные длинные волосы без сомнения очень привлекательны, но едва ли к месту, да и сложностей дополнительных создают немало.


     Если вы приобрели новую обувь, то экзамен – это не тот момент, когда стоит ее обновить: дополнительные неудобства, которые могут доставить неразношенные туфли, будут очень не кстати. Лучше надеть обувь, в которой вы себя будете чувствовать уверенно и комфортно.


     Декоративную косметику лучше использовать пастельных тонов, в меру и в соответствии с вашей одеждой. Аккуратно наложенный макияж придаст столь необходимой уверенности и произведет благоприятное впечатление на экзаменаторов.


     Туалетная вода или духи, если уж используются, то пусть они будут с тонким, ненавязчивым ароматом. Еще не хватало, чтобы у экзаменаторов начался приступ аллергии или головной боли, а отсюда, как следствие, негативная реакция на вас. 


     Не забудьте и о ногтях: они должны быть чистыми, подстриженными. У девушек может быть маникюр с лаком пастельных, натуральных тонов.


     От бижутерии лучше отказаться вовсе или свести ее до минимума. Девушка, увешенная кольцами и браслетами, рискует вызвать раздражение.


     Вам легче будет определиться с одеждой, если вы представите мысленно человека, который уверен в себе, удачлив и успешно сдает все экзамены!

 



 

КАК ЗАПОМНИТЬ МНОГО И БЫСТРО

 


     Ниже приведенным способом можно повторять уже изученный и усвоенный ранее материал. В предложенном режиме принципиально новый материал, еще не систематизированный, лучше не повторять.
     Процесс повторения необходимо производить строго в соответствии с предложенными рекомендациями.
     Первое повторение: сразу по окончании чтения.
     Второе повторение: через 20 минут после предыдущего.
     Третье повторение: через 8 часов.
     Четвертое повторение: через сутки (лучше перед сном).


Как за четыре дня подготовиться к экзамену (метод О. Андреева)


     День первый. Вы прочитали основной учебник. Ме¬тодом быстрого чтения прочитали допол¬нительную литературу. 
     День второй. Утром, прочи¬тав последние разделы учебника, сразу же приступайте к повторению.
Повторение — это ответы на вопросы экзаменационных билетов. К исходному тек¬сту вы обращаетесь только в том случае, если не можете вспомнить необходимое, напрягая память в течение 2—3 минут. За¬кончив первое повторение, отдохните 20 минут и сразу же приступайте к новому повторению по аналогии с предыдущим.
К вечеру второго дня вы закончили оче¬редное повторение. Отдохните. Сделайте фи¬зические упражнения. Погуляйте перед сном.
     День третий. Утром начинайте оче¬редное, третье повторение. Вы его закон-чили к 15 часам. Отдыхайте до 15 часов следующего дня.
     День четвертый. В 15 часов присту¬пайте к последнему повторению. Закон¬чить его целесообразно к 22 часам и сра¬зу же лечь спать.

 
Методика повторения.

 

 Психологические предпосылки успешного запоминания.

 


     1. Вы запоминаете лучше то, что вы понимаете. Не учите ничего механически на память. Попытайтесь изучаемое по¬нять и найти собственные формулировки и обобщения.
     2. Вы запоминаете лучше, если изучаете что-то чаще, но в меньших дозах. Лучше ли каждый день учиться 30 минут, чем в день подряд 8 часов. Вы учитесь успешней, если не позже, чем через день, повторяете материал и затем с удвоенными интервалами по¬вторяете так долго, пока не сможете достаточно удовлетво¬рительно воспроизвести его.
     3. Вы усваиваете быстрее изучаемый материал, если по¬стоянно проговариваете его вслух.
     4. Вы запоминаете что-то лучше, если повторяете это как нечто целое, чем когда раскладываете на части и каждую часть усваиваете отдельно.
     5. Позитивная установка стимулирует запоминание. Вы можете усилить веру в свою память, если будете постоянно говорить: "С каждым днем я вспоминаю все лучше и лучше".
     6. Высокая мотивация обучения оказывает очень большое влияние на память. Если вы интересуетесь тем, что изучае¬те, то вы запоминаете значительно лучше.
     7. Вы усваиваете быстрее и долго сохраняете материал, если регулярно делаете маленькие перерывы.

  


 

МЕТОД ПРОГРЕССИВНОЙ РЕЛАКСАЦИИ Э. ДЖЕКОБСОНА

 

ФАЗЫ И ШАГИ
Метод прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону устраняет тревогу в стрессовых ситуациях. Процесс расслабления проходит следующие фазы.
1. Попытка к расслаблению.
2. Расслабление.
3. Наблюдение за процессом перехода от напряжения к расслаблению.
4. “Переживание” расслабления.
Расслабление происходит поэтапно.
     Первый шаг — расслабление мышц рук.
     Второй шаг — расслабление мышц ног.
     Третий шаг — работа над дыханием.
     Четвертый шаг — расслабление мышц лба.
     Пятый шаг — расслабление мышц глаз.
     Шестой шаг — расслабление мышц речевого аппарата.
Каждому шагу расслабления соответствуют специфиче¬ские упражнения.
Приводим краткое описание прогрессивной мышечной ре¬лаксации Джекобсона.

Овладение этими приемами расслабления поможет школь¬никам в кратчайшие сроки восстановить нервно-психиче¬ское равновесие, почувствовать себя отдохнувшими и полными сил.


РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ РУК (4-5 МИНУТ)
Устройтесь поудобнее (сидя или лежа).
Расслабьтесь, насколько можете. При полном расслаблении сожмите кулак правой руки, при этом контролируйте степень сжа¬тия, почувствуйте напряжение мышц кисти, предплечья — разо-жмите кулак и почувствуйте расслабление. Сравните свои ощу¬щения.
Еще раз сожмите кулак как можно сильнее — держите. Разо¬жмите кулак, попытайтесь достичь глубокого расслабления. Срав¬ните ваши ощущения.
Повторите все левой рукой. В это время все тело остается пол¬ностью расслабленным.
Сожмите пальцы обеих рук в кулак.
Почувствуйте напряжение пальцев, предплечья.
Разожмите пальцы, расслабьтесь. Сравните ваши ощущения. Продолжайте расслабление.
Согните правую руку в локте и напрягите бицепс.
Напрягите бицепс как можно сильнее, контролируйте напряже¬ние бицепса.
Разогните локоть, расслабьте бицепс и почувствуйте разницу. Попытайтесь максимально почувствовать расслабление бицепса.
Еще раз напрягите бицепс, поддерживайте напряжение, почув¬ствуйте степень напряжения.
Расслабьтесь полностью. Сравните ваши ощущения.
Постоянно сосредоточивайте ваше внимание на ощущениях при напряжении и расслаблении.
Повторите то же самое левой рукой.
Повторите то же самое одновременно двумя руками.
Меняйте степень и длительность напряжения мышц перед рас¬слаблением. Сравните ваши ощущения. Вытяните руки вперед и почувствуйте напряжение трицепса. Верните руки в исходное положение, расслабьтесь, почувствуйте разницу в ощущениях.
Повторите еще раз. Еще раз сравните ваши ощущения. Теперь попытайтесь полностью расслабить мышцы рук без пред¬варительного напряжения.
Продолжайте расслабляться больше и больше, достигайте бо¬лее глубокого расслабления.
Отметьте ощущения тепла и тяжести в руках по мере расслаб¬ления. Руки расслабленные и тяжелые... расслабленные и тяжелые.


РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ ЛИЦА (4-5 МИНУТ)
Наморщите лоб, поднимите брови.
Наморщите лоб сильнее... и расслабьте.
Сдвиньте брови и отметьте напряжение.
Расслабьте и разгладьте брови.
Сильно зажмурьте глаза, ощущайте напряжение... и расслабь¬тесь, не открывая глаз.
Почувствуйте расслабление мышц лба, глаз.
Крепко сожмите зубы, напрягите челюсти. Почувствуйте напря¬жение челюстей.
Расслабьтесь, чуть-чуть приоткройте рот.
Крепко прижмите язык к верхнему небу. Ощущайте напряжение языка…и расслабьте, опустив язык.
Округлите губы, как будто вы хотите произнести букву “о”, рас¬слабьтесь.
Почувствуйте разницу между напряжением и расслаблением.
Ощутите расслабление всех мышц вашего лица: лоб, глаза, челюсти, язык расслабляются. Расслабьтесь полностью.
Ощутите тепло и тяжесть во всех мышцах лица.


РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ ШЕИ И СПИНЫ (4-5 МИНУТ)
Сконцентрируйте внимание на мышцах шеи.
Наклоните голову назад как можно сильнее, ощутите напряже¬ние шеи.
Поверните голову налево до отказа. Отметьте напряжение.
Поверните голову направо до отказа, почувствуйте напряже¬ние.
Верните голову в исходное положение.
Расслабьтесь. Сравните ваши ощущения.
Наклоните голову вперед, коснитесь подбородком груди. По¬чувствуйте напряжение шеи. Верните голову в исходное положе¬ние.
Расслабьтесь, почувствуйте тепло и расслабление.
Поднимите плечи к ушам, сведите лопатки, не напрягая при этом рук. Сделайте круговое движение плечами с максимальной амп¬литудой.
Верните плечи в исходное положение. Расслабьтесь. Ощутите приятный контраст между напряжением и расслаблением,
Выгните позвоночник дугой и ощутите напряжение вдоль по¬звоночника.
Вернитесь в исходное положение. Почувствуйте расслабление, оно разливается по всей спине.
Спина тяжелая и теплая. Ощутите приятное тепло...


РАССЛАБЛЕНИЕ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА (4-5 МИНУТ)
Сконцентрируйте внимание на нижней части тела.
Напрягите ягодицы и бедра, крепко прижав пятки к опоре.
Расслабьтесь... Отметьте разницу в ощущениях.
Еще раз напрягите ягодицы и бедра.
Сохраняйте их в напряженном состоянии.
Сохраняя напряжение в ягодицах и бедрах, согните ступни, нос¬ки — на себя, ощутите напряжение икроножных мышц.
Расслабьтесь. Еще глубже... глубже.
Почувствуйте расслабление всех мышц нижней части вашего тела.
Отметьте, как ваши ноги тяжелеют по мере расслабления. Ноги расслабленны и тяжелы.
Ощутите тепло, распространяющееся по вашим ногам.
Ноги тяжелые и теплые.

 

Технология сдачи экзамена

 

1. Входя в помещение, где проводят экзамены, отбрось прочь все сомнения, тревоги, волнения. Сконцентрируй свою волю, полностью владей своими чувствами. Тем, кто чрезмерно волнуется, психологи рекомендуют сосредоточить себя на следующем:
     а) во всем теле приятная легкость;
     б) голова ясная;
     в) спокоен и собран;
     г) мыслью верно, не торопясь, четко.


2. Получив билет, сначала очень внимательно вчитывайся в поставленные вопросы, пойми их суть.


3. Для подготовки ответа предоставляется достаточно времени - используй его.
Не составляй полный текст ответа, а лишь развернутый план его. Старайся увязывать теорию к современной жизни (по возможности).


4.0твечай спокойно, уверенно, не торопясь, строго придерживаясь составленного плана. Излагай мысли точно, кратко, соблюдая логическую последовательность, не отвлекайся на мелочи, приводи убедительные примеры.


5.
Если после ответа экзаменатор задает вопрос для уточнения или дополнительной проверки твоих знаний, не поддавайся панике, будь спокоен, внимателен и если не уловил суть вопроса, вежливо попроси повторить его, не торопись с ответом, в начале подумай.


6.
Не надейся на шпаргалку. Знаешь ли ты истинное значение этого слова?
В латинском и греческом языках шпаргалка - значит пеленка. В польском языке - это слово обозначает измаранный клочок бумаги, а к нам оно попило уже в значении тебе хорошо известном.

7. Организуй время ожидания так, чтобы не заразиться предэкзаменационной лихорадкой. А для этого, прежде всего, не приходи на экзамен раньше назначенного срока, а если пришел, не стой перед дверью, не спрашивай: «Что вытащил?», «Какой вопрос задали?».
Поговори с товарищем на отвлеченную тему, погуляй во дворе возле школы

 


Что делать, если глаза устали:

     В случае, если при подготовке к экзамену глаза устали, да и вообще для профилактики нарушений зрения желательно выполнять 1-2 упражнения из ниже перечисленных.
        Упражнения:
     1) Голова неподвижна. Посмотри попеременно вверх-вниз, вверх-вниз (15 сек.); влево-вправо (15 сек.)
     2) Напиши глазами свое имя, отчество, фамилию.
     3) Напиши сегодняшнюю дату и день недели.
     4) Нарисуй глазами круг, квадрат, треугольник по часовой стрелке, затем против.
     5) Широко открой глаза и посмотри вдаль (15 сек.), опусти веки, расслабься (15 сек.), снова посмотри вдаль и т.д. (1-2 мин).

 

 

Как снять внутренне напряжение:

     Для того, чтобы снять внутренне напряжение, расслабиться и даже слегка улучшить настроение можно использовать следующий прием:


     Сядь удобно и закрой глаза. Спина прямая. Руки лежат на коленях. Сосредоточься на формуле «Я спокоен». Мысли отгонять не стоит, так как это вызовет дополнительное напряжение. Позволь им плавать, подобно облакам в небе.
     Мысленно повтори 5-6 раз: «Правая рука тяжелая». Затем повтори исходную формулу «Я спокоен». Затем снова 5-6 раз произнеси формулу «Левая рука тяжелая». Снова повтори мысленно: «Я спокоен».
     Тля того, чтобы привести тело в исходное состояние, можно кисти сжать в кулаки и открыть глаза, сделав глубокий вдох и выдох. Затем то же проделайте с ногами.


У вас все обязательно получится!

 

 

 Что делать, если...


...вдруг обнаружилось, что вам попался вопрос, по которому вы можете сказать очень немного, не впадайте в панику, а сразу начинайте записывать все, что когда-либо слышали по этому поводу: из телепередачи ли, из кинокомедии ли, из разговора с родителями или друзьями либо из энциклопедии. В процессе написания в голову могут прийти какие-либо мысли, и вы, возможно, вспомните что-нибудь из пройденного в классе или прочитанного. А можно сделать и так. Разделите лист бумаги на две части. На левой напишите, например:
«Что я знаю» (или просто поставьте «+»), на правой — «Что мне неизвестно» (или «—»). Смелее пишите в левой части все, что вам приходит в голову по поводу ответа — правила, примеры, отдельные положения и др. Ничего, если все это будет беспорядочно. На правой записывайте вопросы, «дыры», пункты, про которые, как вам кажется, вы ничего не можете сказать. Время от времени просматривайте правую часть и вычеркивайте все, что вспомнили. В конце подготовки обязательно составьте план ответа: лучше ответить не все, но то, что вы знаете, изложить четко и логично, чем как бы сказать все, но делать это хаотично;
...вообще ничего не знаете, не говорите об этом экзаменатору, а говорите что-нибудь, хоть какую-нибудь ахинею, типа: «Прежде, чем рассказать о творчестве Пушкина, надо поговорить о принципах поэтического творчества вообще...» Хотя, конечно же, лучше играть по правилам;
...на полуслове вы забыли, о чем надо говорить. Прежде всего не «теряйте голову». Сохраните спокойствие, хотя бы внешнее — такое может случиться с каждым! Повторите последнюю фразу, сначала так же, как раньше, а потом, если сможете, другими словами. За это время вспомните план ответа: что вы уже рассказали? К чему эта фраза может относиться? В большинстве случаев это помогает. Если это так — смело продолжайте ответ. Если нет — посмотрите на листок, который вы написали, готовясь к ответу, и начинайте отвечать следующий пункт плана (даже если вам только кажется, что этот пункт следующий). Потом в конце ответа всегда можно вернуться к тому, что пропустили;
...вы уже почти кончили отвечать, и тут-то, наконец, вспомнили, о чем хотели сказать, когда «потеряли мысль», или о чем забыли сказать. Ничего страшного. Закончите говорить то, о чем говорили, а затем скажите то, что пропустили. Ни в коем случае не прерывайте ответа ради того, о чем вспомнили. Лучше пусть о чем-то вы скажете в конце, чем весь ответ окажется нелогичным. Не говорите: «Да, я еще забыл сказать о ...» Говорите, например, так: «Вернемся к (название пункта плана). Я хотел бы добавить...» или так: «Кроме того, надо сказать, что ...», «Следует подчеркнуть»;
...вы оговорились, и все стали смеяться. Не переживайте. Это может случиться с каждым. Оговариваются даже профес¬сионалы — дикторы радио и телевидения. Посмейтесь вместе со всеми — и все. Если же оговорку кроме вас вообще никто не заметил, продолжайте говорить дальше, как будто ничего не произошло;
... вам задают дополнительный вопрос. Не пугайтесь. Не торопитесь с ответом. Можете сказать, что вам надо немного подумать. Четко определите, к чему относится этот вопрос, какого ответа он требует. Прежде чем говорить, сформулируйте ответ в уме. Времени на это требуется совсем немного;
...вы ошиблись. Ну и что? Ошибки бывают у всех. Если вы заметили ошибку и знаете, как ее исправить, сделайте это. Если же не уверены, правилен ваш ответ или нет, продолжайте отвечать, как будто ничего не произошло. Если вам укажут на ошибку и вы не уверены твердо в своей правоте, лучше согласиться. Не бойтесь ошибок! Учитесь, используя ошибки, лучше разбираться в усваиваемом материале;


И конечно, никогда не забывайте про чувство юмора — пусть оно не покидает вас и во время экзамена.

 

 

 

 

 

Новости школы

27 May 2017

Родительские собрания.

 27 мая в начальной школе прошли родительские собрания по итогам 2016-2017 учебного года

24 May 2017

Последний звонок для 4-х классов..

 Для выпускников  4-х классов  прозвенел последний звонок. На торжественной линейке собирались не только выпускники, но и их родители, учителя, представители администрации школы. 

Новости района:
Хасавюрт

08 Aug 2017

Управление образования информирует о проведении 30 августа 2017 г., в 11.00 по московскому времени, IV Общероссийского родительского собрания с участием Министра образования и науки Российской Федерации О.Васильевой.

 Мероприятие пройдет на площадке общеобразовательной организации г.Москвы в формате видеоконференции с прямыми включениями из регионов России, во время которых Министр ответит на социально значимые вопросы в области образования.

25 May 2017

24 мая 2017 года в старшей группе №1 МКДОУ «ЦРР – ДС №8 «Крепыш» прошел бал выпускников.

 Выпускной бал в детском саду - событие волнительное и трепетное. Незаметно повзрослевшие малыши готовятся вступить на новый жизненный этап. На протяжении четырех лет вторыми мамами для выпускников были Касувова Асильхан Мухаджировна и Абакарова Зарема Набиевна.

Новости Министерства

03 May 2017

Всероссийская акция «100 баллов для победы» прошла в 50 регионах страны

Мероприятия в рамках Всероссийской акции «100 баллов для победы», призванной помочь старшеклассникам подготовиться к единым государственным экзаменам, прошли в течение апреля в 50 регионах России.

03 May 2017

Международная олимпиада «Траектория будущего»

Студент Колледжа машиностроения и сервиса им. С. Орджоникидзе г.Каспийска Тагир Джабраилов представит Республику Дагестан на Международной олимпиаде «Траектория будущего» в Москве.

Новое

Всероссийский